L'alimentation

L'alimentation

1.      Lait et produits laitiers Le lait et les produits laitiers nous apportent du calcium pour faire grandir, avoir des os et des dents solides.
2.      Viandes, poissons, œufs La viande, le poisson et les œufs nous apportent des protides, du fer et des lipides pour bâtir notre corps en fabriquant des muscles. Ce sont des aliments « bâtisseurs ».
3.      Légumes et fruits Les légumes et les fruits apportent de la vitamine C pour être en pleine forme et des fibres pour éviter la constipation.
4.      Pain, pâtes, riz, pommes de terre Le pain, les pommes de terre, céréales et légumes secs nous apportent des glucides ou « sucres lents » pour fournir le carburant à notre corps.
5.      Produits sucrés Les produits sucrés ne sont pas nécessaires à notre équilibre alimentaire mais font plaisir aux gourmands.
6.      Matières grasses Les matières grasses nous apportent des lipides qui fournissent de l’énergie et aident à produire de la chaleur pour lutter contre le froid. Elles sont indispensables mais en petite quantité.
7.      Boissons L’eau est la seule boisson indispensable pour hydrater le corps.